
proteinrik
Pad krapow — Thai basilikumkjøttdeig
En rask og smakfull thailandsk klassiker med krydret kjøttdeig, aromatisk thaibasilikum og sprøstekt egg. Serveres med jasminris for en autentisk og proteinrik hverdagsmiddag.
Ingredienser
Kjøtt
Krydder og urter
Grønnsaker
Meieri
Saus
Annet
Ris og pasta
Oljer
Fremgangsmåte
Varm 2 ss olje i en wok eller stor stekepanne på middels høy varme. Ha i finhakket hvitløk og chili og fres raskt i 30 sekunder til duften frigjøres. Pass på at det ikke brenner seg.
Tilsett kjøttdeigen i woken og stek på høy varme. Bruk en stekespade til å bryte opp kjøttdeigen i små biter. Stek i 5-6 minutter til kjøttet er gjennomstekt og begynner å få en lett sprø overflate.
Hell sausblandingen over kjøttdeigen og rør godt. La det frese i 2 minutter på høy varme til sausen har trukket inn og kjøttet er smaksatt. Skru av varmen og vend inn thaibasilikumbladene — de skal bare så vidt visne i restvarmen.
Varm 2 ss olje i en stekepanne på høy varme. Knekk ett egg av gangen og stek til kantene er sprø og gylne og eggehviten er stivnet, men plommen fortsatt er rennende — dette er et klassisk thailandsk 'kai dao' speilegg med sprø bunn.
Fordel jasminris i fire dype tallerkener. Legg pad krapow-kjøttdeig ved siden av risen. Topp hver porsjon med et sprøstekt speilegg. Server umiddelbart mens egget fortsatt er varmt og plommen kan blandes inn i den krydrede kjøttdeigen — eventuelt med ekstra fiskesaus og chili ved bordet.
Mett-tips
Slik bruker du restene
Legg rester i Matbanken, så kan Mett foreslå hvordan de brukes videre senere i uka.
Billigere bytte
Bytt til butikkens egne merkevarer når det passer. Mett holder fortsatt oversikt over mengdene.
Næringsinnhold
Estimert per porsjon.
- Kalorier
- 3956 kcal
- Protein
- 188 g
- Karbohydrater
- 337 g
- Fett
- 207 g
- Fiber
- 14.4 g
- Salt
- 0 g



